Yəqin, ondan başlamalıyam ki, mən heç vaxt kiçik, incə və qamətli olmamışam. Özümü tanıyandan bəri mənə həmişə artıq çəkim olduğunu deyirdilər. Yeri gəlmişkən, mən həmişə arıqlamağa çalışmışam: müxtəlif pəhrizlər saxlayırdım, idman zalına gedirdim, masaj kursları keçirdim… amma heç nə kömək etmirdi. Özümü danlayır, özümə nifrət edirdim və bütün uğursuzluqlarımı yeyərək ört-basdır edir, ətrafımdakı hər kəsi və hər şeyi günahlandırırdım.

Məsələni daha yaxşı anlamağınız üçün deyim ki, 2017-ci ilin oktyabrında maksimum çəkim 140 kq oldu. Lakin marşrut taksisində bir gediş hər şeyi dəyişdirdi. Səhər idi, marşrut taksisi ağzına qədər dolu, hava iyrənc, yol isə uzun idi. Mən pəncərə kənarında oturmuşam, yanımda boş yer var, amma heç kim əyləşmir. Hamı mənə acıyaraq və ya sual dolu baxışlarla baxır, amma heç kim yanımda əyləşmir. Əvvəlcə fikirləşdim ki, bəlkə gödəkçəm nəm olduğuna görədir, amma yox... Və birdən beynimə zərbə kimi fikir gəldi: mən iki yer tuturam, avtobusda iki yer! Bu fikirdən halım çox pis oldu. Mənə kömək lazım olduğunu və nə qədər tez olsa, bir o qədər yaxşı olacağını anladım.

Mütəxəssislərə müraciət etməli oldum — bu, ən çətin addım idi. İlk növbədə öz-özümə etiraf etdim ki, problem var, özüm öhdəsindən gələ bilmirəm və mənə kömək lazımdır. Endokrinoloq-dietoloqa müraciət etdim. Müayinə olundum, hər şeyi yoxlatdırdım. Həmişə olduğu kimi, dedilər ki, əlbəttə, normadan kənarlaşmalar var, amma məhz artıq çəki onlara səbəb olub, əksinə deyil. Bunu eşitmək xoşagəlməz və ağrılı idi, amma nə qədər evə qaçmaq, sevdiyim geniş ”paraşüt“ paltarımı geyinib, ağzımda şirin və dadlı bir şeylə serial izləyərək hər şeydən uzaqlaşmaq istəsəm də, bundan sonra nə etməli olduğumu dinlədim.

Addımlar isə ən sadə və eyni zamanda ən çətin idi. Biz pəhrizə başlamırıq, yeməyə, özümüzə, həyata olan münasibətimizi dəyişirik. Yeməyi müvəqqəti məhdudlaşdırmadığımızı, köhnə həyat tərzi ilə həmişəlik vidalaşdığımızı qəbul etməli idim! İnanın, bu çox çətindir, çünki daxili səsinizin sizə dəhşətli bir güclə yazığı gəlməyə başlayır, sonra isə özünüzə nifrət və ikrah hissi həddindən artıq güclənir. Belə vəziyyətdə nə etmək olar?

Mənə həkim-psixiatra müraciət etmək tövsiyə olundu. Bunu ilk dəfə eşidəndə elə gəlir ki, bu, sadəcə boş söhbətdir və həm də son dərəcə bahalıdır, amma belə DEYİLMİŞ. Bu, mənə lazım olan ən vacib şey idi. Bu məsləhətlərdə mənə həddindən artıq yeməyimin səbəblərini, nə üçün konkret belə etdiyimi və ən əsası, bununla necə mübarizə aparmağı izah etdilər. Tədricən, istəməyə-istəməyə, qəbul etmədən, hər şeyi yarımçıq qoymaq istəyinə rəğmən, özümə qalib gəlməyə başladım. Avtobusdakı insanların baxışı, o acıma hissi... və bacardığımı sübut etmək arzusu mənə irəliyə doğru təkan verirdi! Mən özümü sevməyi, özümə hörmət etməyi öyrəndim. Daxili rahatlığın nə olduğunu və şübhə ilə qarışıqlıq fırtınasında necə lövbər salmaq mümkün olduğunu başa düşdüm.

Birinci il ərzində 30 kq arıqladım. Həyata münasibətimi dəyişməli oldum. Çox adi, çox köhnəlmiş səslənir... Amma mən hər səhər qalxır, idman ayaqqabılarımı geyinir və gedirdim: hər gün evin ətrafında gəzirdim, sonra qaçmağa başladım... Sonra isə ən yaxşısı avarçəkmə trenajoru oldu.

İdman ümumiyyətlə çox vacib bir mövzudur. İdman təkcə piyləri əritmək üçün deyil, həm də formada qalmaq, güc və enerji qazanmaq üçün lazımdır. Mən yalnız hər şeyi sınaqdan keçirdikdən sonra nə ilə məşğul olmağı sevdiyimi tapdım! İndi dəqiq bilirəm ki, bədənim üçün ən uyğun idman növləri yoqa, aeroyoqa, dartınmalar, yerimə və avarçəkmədir.

Beləliklə, həqiqətən nə işə yaradı? Mənim üçün bu, gündəlik rejimə riayət etmək, gündəlik rituallar yaratmaq, hətta hər şeyi dəqiqələr üzrə planlaşdırmaq oldu. Daha asan olması və özümü tək hiss etməməyim üçün intranet-gündəlik aparırdım, orada nə etdiyimi və necə yemək bişirdiyimi paylaşırdım. Bir ildən sonra siqareti tərgitdim. Bu, yəqin ki, qurtulması ən çətin olan bir vərdişdir.

Daha bir il sonra mən daha 20 kq arıqladım və 2020-ci ildə çəkim 84 kq oldu. Bu, inanılmaz dərəcədə ağır idi, amma əsl qələbə idi. Düzünü desəm, hələ də buna nail olduğuma inana bilmirəm! Amma hər gün, hər saat mənə sevdiyim insan — həyat yoldaşım dəstək olurdu və onun özümə olan inamımın formalaşmasına verdiyi töhfəni qiymətləndirmək mümkün deyil.

İcazənizlə, deyim ki, həyat yoldaşımda ciddi xəstəlik var: SMA (spinal əzələ atrofiyası) və o, demək olar ki, hərəkət etmir, bütün oynaqlarında kontrakturalar var — uşaqlıqdan belədir. Bilirsinizmi, o, 20 il ərzində bir dəfə də olsun taleyindən, niyə belə olduğundan şikayətlənməyib! Onun daxilində nə qədər həyat eşqi, nə qədər enerji olduğunu təsəvvür edə bilməzsiniz; onun üçün mümkünsüz heç nə yoxdur. Onunla danışdıqdan sonra bütün problemləriniz kiçik bir şey kimi görünür, çünki siz, ondan fərqli olaraq, burnunuzu qaşıya bilirsiniz. Bəs mən necə TƏSLİM OLA BİLƏRDİM?

Son 8 ildə hər günüm tərəzi ilə başlayır. Mən həmişə neçə kiloqram olduğumu, əgər düzgün olmayan bir şey yesəm, sabah neçə kiloqram olacağımı dəqiq bilirəm... Baxmayaraq ki, artıq çox da yemək istəmirəm. Bu müddət ərzində yeməyə və ümumiyyətlə həyata başqa cür münasibət formalaşıb. Mən sevginin, xeyirxahlığın, yaxın dostların inanılmaz dəstəyinin möcüzələr yarada biləcəyini başa düşdüm.

Amma rejimi pozduğum vaxtlar da oldu, ən böyüyü 2022-ci ildə baş verdi. 35 yaşımda hamilə qaldım. Çoxdan gözlənilən bu möcüzə bizə asan başa gəlmədi və təəssüf ki, ağır doğuş sonrası depressiyadan yan keçə bilmədim. Yarım il ərzində 79 kq-dan 93 kq-a qədər kökəldim. Bir anda! Amma artıq bilirdim ki, köməyə ehtiyacım var və yenidən tanış yolla getdim. Yəni, yenidən endokrinoloqa, sonra təkrar psixiatra, psixoterapiyaya getdim. Nəticədə, hazırda çəkim 64 kq-dır.

Bu günə qədər özüm üçün intizamlı olmağa və rejimi pozmamağa kömək edən bir neçə olduqca vacib qayda hazırlamışam:

1. Qida ehtiyatı toplamamaq. Mağazalarda artıq alış-veriş etməyə ehtiyac yoxdur, soyuducuda ”lazım olar“ və ya ”birdən yemək istəyərəm“ deyə ərzaq ehtiyatı olmamalıdır. Yalnız yaxın günlər üçün yemək hazırlamağa lazım olan ən vacib ərzaqlar.
2. Nə yeyəcəyini əvvəlcədən planlaşdırmaq. Mən bu gün və sabah hansı məhsullarla və hansı həcmdə qidalanacağımı, hansı yüngül qəlyanaltıların mümkün olduğunu və nə içəcəyimi əvvəlcədən düşünürəm. Seçim etmək əzabı yoxdur, rasionunu əvvəlcədən təyin edirsən və bunun çəkinə necə təsir edəcəyini bilirsən.
3. Başqasının qalan yeməyini bitirməmək. Hətta dadlı bir şey bişirsəm belə, toxluq hiss edirəmsə, heç vaxt sona qədər yemirəm. Uşağın boşqabında qalan yeməyi bitirmək lazım deyil! Buradan növbəti vacib qayda yaranır.
4. Yeməyi atmaq. Yeyib qurtarmadığınız hər şeyi soyuducuda saxlamaq lazım deyil, hamısını dərhal zibil qutusuna atın. Bunun sayəsində sonuncu qayda yarandı.
5. Porsiyalarla bişirmək. Bütün ailə üçün uzun müddət bəs edəcək böyük bir qazan deyil, doymağa kifayət edəcək, amma həddindən artıq yeməyə imkan verməyəcək bir neçə porsiya hazırlamaq lazımdır.

Mən həmişə don geyinmək istəyirdim, amma heç vaxt buna imkanım olmayıb. Çəkim çox olanda mağazaya getmək işgəncəyə çevrilirdi, çünki 64 ölçüdə normal geyim tapmaq çətin idi. Bunun heç bir estetikası yox idi və yalnız insanı ruhdan salırdı. Bu gün, arıqladıqdan sonra başa düşürəm ki, məsələ gözəl geyimdə deyil, özünə inamdadır. İndi mən istənilən paltarda özümü rahat hiss edirəm, sadəcə ona görə ki, onu asanlıqla və zərifliklə daşıya bilirəm.

Ümid edirəm ki, mənim hekayəm kiməsə onun tək olmadığını və tək mübarizə aparmamalı olduğunu başa düşməyə kömək edər. Piylənmə — narkomaniya və ümumiyyətlə hər hansı asılılıq kimi bir xəstəlikdir, kömək var, onu almaq olar və lazımdır. Öz adımdan bunu əlavə edə bilərəm: səni möhkəm qucaqlayıb deyə bilərəm ki, bu son deyil, sən hər şeyə nail ola bilərsən. Birdən-birə olmasa da, amma həyat birdir və sənin üçün ən sevimli insan elə sən özünsən.