Спасибо!

Ваш результат был отправлен на указанную вами почту

Rahmat!

Siz axborot byulleteniga obuna bo'ldingiz

Оставьте свои данные и мы пришлем вам на почту результаты теста, рекомендации по питанию, основанные на Гарвардской модели тарелки, а также рекомендации ВОЗ по физической активности
*Поле обязательно к заполнению
*Поле обязательно к заполнению
*Поле обязательно к заполнению
Нажимая кнопку «Отправить» вы соглашаетесь с условиями Политики обработки персональных данных

Внимание

Вы уже сохранили свой результат
Письмо с индивидуальной ссылкой придет на указанный e-mail в ближайшее время

Внимание

Убедитесь, пожалуйста, что вы
выбрали верный объем талии.
Если этот пункт вызывает у вас затруднения,
просто пропустите его

Спасибо!

Спасибо за вашу заявку,
мы свяжемся с вами в ближайшее время

Böyük sinə, artıq çəki və arıqlamaq üçün stimulun olmaması

Alyona Kokşarova, -23 kq

Фото до — Большая грудь, лишний вес и отсутствие стимула худеть
Фото после — Большая грудь, лишний вес и отсутствие стимула худеть
Mənim hekayəm
Hər dəfə hər hansı bir bayram və ya tədbirdən əvvəl nə geyinəcəyim haqqında uzun-uzadı düşünürdüm, çünki paltarlar əynimdə kartof kisəsi kimi görünürdü. Daimi qınayan baxışlar, ”bu nə geyinib?”, ”necə də yaraşıqsızdır“ kimi fikirlər beynimdə fırlanırdı. İnsanların mənə məhz xarici görünüşümə görə qəribə baxdıqlarını düşünürdüm. Paltar geyinəndə özümü rahat hiss etmirdim, ona görə də böyük ölçülü geyimlərə üstünlük verirdim. Beləcə bütün qüsurlarımı gizlədirdim.

Necə arıqladım
Mənim üç problemim var idi: böyük sinə, artıq çəki və stimulun (“təkanın“) olmaması. Birinci problemi cərrahi əməliyyat yolu ilə həll etdim, çünki yeganə çıxış yolu bu idi. İkinci problemin həlli isə əməliyyatdan sonra güzgüyə baxıb qeyri-mütənasib bədən quruluşumu gördüyüm zaman ağlıma gəldi: kiçik sinə və böyük qarın. Həll yolu özözünə tapıldı. Evdə tədricən idman etməyə başladım, şirniyyatı məhdudlaşdırdım, çəkim yavaş-yavaş azalmağa başladı.

Mənim vəziyyətimdə ən yaxşı stimul uşaqlarım oldu. Məhz onlar mənə: ”Ana, sən necə də gözəlsən, sən ən yaxşısısan, biz səni çox istəyirik“ deyirdilər. Məhz onlara görə daha da yaxşı görünmək istəyirdim. Ailədəki vəziyyət — həyat yoldaşımla məişət problemləri — daha böyük stimul verdi. 10 illik birgə həyatdan sonra onun yenidən mənə diqqət yetirməsini istəyirdim.

Mənim nəticəm
İndi güzgüyə baxanda, dəbli bir paltar geyinib özümə heyran oluram. Ona görə də, heç vaxt nəyəsə başlamaqdan qorxmayın, çünki başlamadan bunun sizdə alınıb-alınmayacağını heç vaxt bilməyəcəksiniz.

Həkimin şərhi

Фото врача
Oksana Viktorovna Fanaylova, ”Mayak“ klinikasının həkim-terapevt-dietoloqu
Qeyd etmək istəyirəm ki, sizin yolunuz — böyük şəxsi gücün və düzgün motivasiyanın nümunəsidir. Siz intuitiv olaraq həyat tərzini dəyişdirməyin əsas prinsiplərinə gəlib çıxmısınız: fiziki aktivliyin tədricən artırılması və qidalanmanın kaloriliyinin (sizin halda — şirniyyatın) ağlabatan şəkildə məhdudlaşdırılması. Bu, çəki itirməyin ən təhlükəsiz və davamlı yoludur. Xüsusilə vacib məqam odur ki, əsas stimul yalnız münasibətlərdəki problemləri həll etmək arzusu deyil, uşaqlarınız və özünüzə qayğı göstərmək olub. Bu, sağlam psixoloji yanaşmadan xəbər verir.

Bununla belə, diqqətinizi tibbi müşayiətin vacibliyinə yönəltmək istəyirəm. Cərrahi əməliyyatdan sonra çəkidə və bədən quruluşunda kəskin dəyişikliklər hormonal fona təsir göstərə bilər. Nəticəni möhkəmləndirmək və gələcəkdə də qorumaq üçün sizə əsas analizləri (məsələn, qalxanabənzər vəzinin hormonları, D vitamini) verməyi və mütəxəssislə məsləhətləşməyi tövsiyə edərdim. Bu, sizə enerji ehtiyaclarınızı təmin edən balanslaşdırılmış rasion qurmağa və irəliləyişə mane ola biləcək (gizli) fizioloji səbəbləri istisna etməyə kömək edəcək.
Sağlam arıqlama haqqında məqalələr